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下面附上一則新聞讓大家了解時事
心情不好就大吃？ 研究：收入較低者易情緒化飲食
很多人心情不好，喜歡大吃。一篇研究發現，收入較低者，可能更容易因心理困擾而情緒化飲食，導致肥胖。專家提醒，無聊、無所事事也容易導致吃下更多食物。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨今天說，一篇由利物浦大學團隊進行，刊登於今年「肥胖」期刊的研究，以150名不同社經背景的英格蘭西北部民眾為對象，了解參與者的心理困擾、飲食等並分析。
結果發現，較低的社會經濟地位與較高的心理困擾有關。心理困擾的增加與情緒化飲食和肥胖風險也有高度相關。
研究者認為，社會經濟差異會影響到肥胖的原因通常是，相較於更富裕的社區，在較貧困的地區更容易取得低成本、熱量密度高的食物。
葉雅馨表示，研究顯示，心理困擾與飲食行為和體重調節有關，當出現不假思索地隨意拿食物來吃，甚至自暴自棄式地放任自己想吃什麼吃多少都毫無節制，即陷入情緒化飲食。若經常把此當成抒壓方法，容易攝取過多熱量而造成肥胖問題。
葉雅馨說，情緒化飲食可能會帶來愉悅及滿足感，但過不了多久，很容易被懊惱情緒所取代。要避免這種情況，倒不用逼自己訂定目標、壓抑飲食，可在幾次反覆用食物滿足空虛或排解壓力後，提醒自己理性看待吃下的食物是什麼，也計算熱量，讓自己在面對食物時，立刻想到熱量與需要執行消耗的運動方式。
透過平日的換算，葉雅馨說，即使在情緒失控時，短時間攝取很多熱量也知道要運動多久，漸漸成為一種習慣。她同時提醒，不單是低社經地位者，環境富裕的人也要注意，因為「無聊」「無所事事」也容易吃下過多食物而增加肥胖風險。
台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅表示，社經地位是健康不平等的重要原因，會造成健康上的不平等，主要是低社經地位者在尋求健康資源的能力相較於高社經地位者來得弱，肥胖又是影響健康的重要因素。
邱首選CP值爆表弘毅表示，政府應努力營造健康的飲食環境，讓不同社經地位的人都能獲得較健康的飲食，進而避免肥胖風險，以降低健康不平等帶來的衝擊。（中央社）
促進下肢血液循環 踮腳有益心臟健康
現代人養生保健的意識漸漸抬頭，執業中醫師周宗翰表示，墊腳尖這項動作，常被許多重視養生保健的民眾所推崇，事實上，傳統的養生功法八段錦當中就有背後七顛百病消的踮腳運動。
進行踮腳運動，對於促進下肢血液循環有所幫助，而血液與淋巴的通暢決定了心臟的供血穩定，若是人體出現下肢靜脈曲張等疾病，便會大大影響心臟的供血量。
周宗翰表示，常做墊腳尖站立，對於心臟是有所助益，因為這個動作不僅讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，除了對心臟有益，也能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
人體在踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量，因此建議民眾在久坐或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
另外踮腳運動還能活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，也能減輕膝蓋負擔，對於很多膝關節不是很好的民眾，是個不錯的鍛煉方法。
周宗翰認為，想要進行正確墊腳尖運動，一開始最簡單就是踮腳尖走路，建議民眾每次可走30到50步後，便稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，墊腳尖走路的速度可以自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，提醒初始練習者，不妨先扶著牆，熟練以後，就自然可以不用借助外物了。
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