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下面附上一則新聞讓大家了解時事
麥肯錫報告：世界各國愈來愈仰賴中國 但中國恰巧相反 | 全球財經 | 全球 | 聯合新聞網
麥肯錫顧問公司的7月報告指出，全球在經濟上已愈來愈仰賴中國，在此同時，中國愈來愈依賴國內的消費者提振經濟成長。CNBC報導，麥肯錫這份報告剛好發表在中國陷入與美國長達一年的關稅戰之際，這場戰爭甚至已波及到科技和國安領域。經濟學家普遍預測關稅提高對中國經濟的衝擊將甚於美國，因活動商品為中國比美國更仰賴出口。 不過，麥肯錫的報告卻發現，在2015年1月至2018年12月的結婚送禮推薦2018熱門商品這16季期間，中國國內消費對經濟成長的貢獻比率超過六成的共有11季。這代表著，中國經濟已經降低對以貿易為成長來源的仰賴。報告也發現，去年中國淨出口對經濟成長的貢獻「已為負值」。麥肯錫亞洲區董事長東比表示：「我想中國正在試圖做的一件事情是：建立一個更強健、更多元化的經濟。」麥肯錫在研究中國與世界在貿易、資本和科技上的連結度後發現，中國消費者對支撐中國成長愈來愈重要，這代表中國製造商銷售給國內消費者的產品愈來愈多，銷售給全球者則減少。因此，根據麥肯錫，中國2017年出口占國內生產總額（GDP）的比率僅9%，遠低於2007年的17%，顯示中國已變得更自主、對其他國家的曝險降低。錫報告表示：「中國對全球的曝險已相對下滑的原因，為其主要經濟網路熱銷商品上班族省錢大作戰成長動力已不再是貿易或投資，而是國內消費。中國（對全球）曝險降低也反映了一項現實，即該國經濟相對於已開發國家仍然相對封閉。」這份報告指出，相較下，全球其他國家已變得更加仰賴中國，若非與中國交易更多產品、就是接受中國更多投資。麥肯錫指出有三個族群的國家最仰賴中國：●南韓、新加坡、馬來西亞、菲律賓和越南等亞洲國家，因為這些國家在全球供應鏈上與中國緊密聯結。●澳洲、智利、哥斯大黎加、迦納和南非等資源豐禮物最新富國，因為這些資源將出口至中國。●埃及、巴基斯坦等新興市場，因為這些國家在高度仰賴中國的投資。麥肯錫表示：「對中國仰賴程度不同的國家和產業，易受中國與世界關係改變衝擊的程度可能有高有低。全球其他國家對中國的仰賴升高，反映了中國作為市場、供應商和投資人的重要性日益提高。」麥肯錫公司報告指出，世界各國對中國的仰賴日益升高，但中國的成長動力已從出口轉為國內消費者。路透 分享 facebook
運動後只補充蛋白質 恐影響肝醣儲存
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。
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