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下面附上一則新聞讓大家了解時事

溫網／詹詠然與謝淑薇揚威劉中興：破種族界線 | 溫網 | 運動 | 聯合新聞網
中華網協秘書長劉中興認為，詹詠然與謝淑薇最重要的成就之一，就是打破網球就是歐美人天下的種族界線。美聯社分享 facebook 詹詠然與謝淑薇，是帶領台灣網球走進世界舞台的開路先鋒，兩人在今年溫布頓網球錦標賽，分別拿下混雙與女雙冠軍，除寫下台灣網壇新紀錄，也帶給台灣網壇後進無限希望。中華網協秘書長劉中興認為，詹詠然與謝淑薇最重要的成就之一，就是打破網球就是歐美人天下的種族界線，「亞洲人的身材條件和力量，與歐美相比的確比較吃虧，但是她們讓台灣年輕的選手知道，她們可以做得到，我們也能做得到。」詹詠然產品與克羅埃西亞搭檔多迪格（Ivan Dodig），在溫布頓網球錦標賽混雙決賽，以直落二轟垮瑞典選手林斯特（Robert Lindstedt）和拉脫維亞女將奧斯塔朋科（Jelena Ostap禮物活動商品enko），繼法國網球公開賽後，完成大滿貫賽2連冠。至於謝淑薇與捷克女將史翠可娃（BarboraStrycova）攜手，同以6比2、6比4淘汰中國女將徐一幡與加拿大好手達布洛夫斯基（Gabriela Dabrowski）的跨國聯軍，抱回溫網女雙金盃，這也是她生涯所拿下的第3座大滿貫賽金盃。劉中興坦言，早期台灣的網球始終只停留在國內，沒有辦法吸收國際新知，更沒有私人防護員、訓練團隊這些概念，直到台灣網壇的「黃金一代」，包括男單的盧彥勳、王宇佐，女將詹詠然、謝淑薇等人，「他們走上了世界的舞台、和國際接軌，才把這網拍熱門商品便宜團購些知識帶回了台灣。」目網購人氣商品好康平台前看起來，詹詠然、謝淑薇等人，依舊在國際戰場上叱吒風雲，不過劉中興強調，詹、謝優異的表現有帶頭作用，目前台灣新生代的網球選手包括女將梁恩碩，以及剛在拿坡里世界大學運動會奪得男單金牌的小將曾俊欣，甚至雙打好手吳東霖等人，都是台灣網壇未來最寶貴的資產。

教授最推薦的有氧運動！把握5重點輕鬆健走控血壓

【早安健康／半田俊之介（東海大學醫學部內科學兼任教授）】為什麼運動很重要？做什麼運動最有效？

運動可以降血壓，燃燒體脂肪

想要改善高血壓病情，必定要養成日常運動的習慣。運動的重要性，前面已經再三說明，而首要的作用就在於它對血管與血液的影響。

運動讓身體發熱，血管自然舒張，血流變得順暢，心臟就不必為了把血液送出去而使勁鼓動「加壓」，血壓因此下降。

此外，運動提升身體的新陳代謝功能，代謝活躍就會開始燃燒體脂肪，達到預防或消除肥胖的功效。

不但如此，平日養成運動習慣能提升副交感神經的作用，在降低血壓的同時，又能消除精神緊張，有效紓解壓力。

游泳、健走是最佳的日常有氧運動

從事運動時，以能夠增加身體含氧量的有氧運動最理想，其中又以游泳特別值得推薦。水中有浮力和水壓，不會對身體造成額外負擔，又可以加諸適度的壓力刺激。不妨多多利用地方經營的公家游泳池，經常前去享受水中運動的好處。

血壓高的人從事游泳運動要慎防受涼，務必選擇有良好溫度管控的室內泳池。

另一項適合所有人輕鬆入門，並且能立即收到良效，且不受到場地限制的運動，非健走莫屬。只要遵守下一章節所列出的注意事項，我們就可以天天輕鬆享受健走之樂。

▼游泳或健走等有氧運動最值得推薦。每個月偶一為之的高爾夫，算不上是運動習慣。必須注意的是，高血壓的人從事劇烈運動反而傷身。

一個月只打一次高爾夫是不夠的，劇烈運動會增加心臟負擔

一說到運動習慣，有的人會誤以為，自己每個月必定打一場的高爾夫或草地棒球，並在運動場上痛快揮汗，就算是有固定的運動習慣。打高爾夫或是棒球，讓自己汗水淋漓，這當然是很好的運動，可是一個月一回，或是一星期一回的運動，實在稱不上是「日常運動習慣」。以健走為例，一次三十分鐘，可以的話每天一次，或至少每周三次，才算得上是「日常運動習慣」。

劇烈運動會加重心臟負擔，對高血壓的人來說是大忌，所以萬萬不可行。請謹記，能夠讓自己輕鬆微笑的運動才是最佳運動。

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