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下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬來貘速配動物園盼新娃 | 動物星球 | 生活 | 聯合新聞網
北市動物園傳出好消息，馬來貘「貘克」、「貘芳」彼此看對眼團購熱門商品省錢達人，正發展愛情進行曲。圖2018熱銷商品省錢大作戰／北市動物園提供分享 facebook 折扣情報黑白相間可愛萌樣的馬來貘，一直都抗漲網購人氣產品是遊客造訪台北市立動物園的熱門關注焦點，園方去年3月從捷克布拉格動物園引進雄馬來貘「貘克」，合作繁殖，近期傳出好消息，原本略顯害羞雌馬來貘「貘芳」願意接受「貘克」，兩隻馬來貘譜出愛情進行曲，有望替北市動物園的馬來貘族群增添新成員。動物園指出，馬來貘全年皆可繁殖，懷孕期為13個月，約莫3至4歲左右發育成熟，目前4歲「貘克」有機會生小寶寶，但考量馬來貘寶寶若在冬天出生，寒冷氣候可能增加生產風險，保育員已及早開始為「貘芳」做準備。去年3月初馬來貘小鮮肉「貘克」，千里迢迢遠從捷克搭機來台，與動物園內出生的大姐姐「貘芳」配對，期望為瀕危物種馬來貘增添域外族群新成員。動物園表示，保育員觀察發現，「貘芳」原本十分矜持，對遠道而來的「貘克」似乎沒太大興趣，但年輕又活潑的「貘克」仍然持續主動示好，皇天不負苦心「貘」，「芳」心終於被熱情的「貘克」打動，兩隻貘彼此間互動日漸甜蜜。動物園提到，「貘克」和「貘芳」近期頻繁發出發情叫聲，「貘芳」不時輕咬「貘克」腳和背部調情，小倆口曾於4月初首次交配，可惜以失敗收場，本月初再次嘗試交配，終於成功完成應有的動作。

慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷

【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】業務繁忙加上生活步調緊湊，上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐胃脹氣成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。

每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。

脹氣小心要這些食物！牢記FODMAP口訣

空氣進入體內的管道，不單來自進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，其中有些食物屬於特別容易產氣的類型，應予以避免攝取過量，常見的有：蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。澳洲大學研究產氣食物的內在結構，從中歸類出四大不易消化的碳水化合物，創造了新的單詞「FODMAP」，由可發酵性的寡糖(Fermentable Oligosaccharides)、雙糖(Disaccharides)、單糖(Monosaccharides)以及多元醇(Polyols)的字首組合而成。

國外臨床經驗顯示，採取低FODMAP食療，雖然無法根治腸躁問題，但對緩解病況確實有幫助，網路上有許多低產氣食物清單，我們在執行時可以把握幾個大原則，例如：「應完全避免洋蔥及大蒜入菜」、「限制豆類攝取量」及「麵包和餅乾等小麥製品需適度」等等。然而每個人腸道的細菌組合不盡相同，並非所有FODMAP都會成為誘發因子，參考指標性方針之餘，實際作法仍需視個人情況而定，我們可以標註吃完後感到不舒服的食物，在經驗中找出令自己腸道失常的特定FODMAP類型，達到事先預防的目的。

預防脹氣的生活小撇步，吃慢一點就有效！

除了建立個人化FODMAPs、避開紅燈食物，我常建議患者放慢吃飯速度，平日用餐時間至少20分鐘以上，而在日常保健部分，許多人會選擇口服益生菌，目前大量數據指出比菲德氏菌*明顯有助於腸道健康，時下菌種配方各異，在選購時不妨以此為優先考量。

不過我認為更重要的保健方法是運動，其中特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。

縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如通過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！

＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。

本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

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