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下面附上一則新聞讓大家了解時事
焦點人物／敢快也敢夢的鄰家女孩— 速人跑者邱品諭 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
一頭俏麗短髮與素淨臉龐，擁有一雙圓圓大眼睛的邱品諭，如果不說，你大概很難想像在這樣的童顏外表下，竟有著一身剛強的跑者靈魂。擁有個人半馬最佳成績 98 分，以及全馬最佳成績 3 小時 31 分的她，現職為電視台企劃，談到會愛上跑步的契機，邱品諭笑說：「一切都要從 3 年前的失戀說起。」 散發著鄰家女孩氣息，擁有個人最佳全馬成績 3 小時 31 分的邱品諭，現職為電視台企劃。（圖片來源：Fatty）從不是人生選項 到生命不可或缺與大多數女生一樣，邱品諭也曾經相當討厭運動與曬太陽，即便大學時期因啦啦隊需加強體能，而嘗試跑過 2、3 公里，但「跑步」本來可不是她的人生選項。直到意外遭逢感情挫折，為了轉移注意力，才開始跟著爸爸一起跑步。「當時只覺得累一點比較好睡，也比較不會那麼痛苦（笑）」邱品諭回憶說道。雖然不是天生運動員，但擁有一個「熱愛運動」的家庭背景的邱品諭，不只哥哥是桌球好手、妹妹是游泳教練，爸爸更是一位有著超過 30 年跑齡，完成過近百場馬拉松的「馬場大前輩」。儘管相較於他人，邱品諭接觸跑步的時間算晚，但「大器晚成型」的她，某方面或許是承襲了爸爸熱愛跑步的基因與天份，開始跑步後不僅短短一年比價撿便宜省錢王就將個人半馬最佳成績推進至 100 分內，更屢屢在賽事中拿下分組、總排的好名次。「大器晚成型」的邱品諭，承襲了爸爸熱愛跑步的基因與天份，屢屢在賽事中拿下好成績。（圖片來源：邱品諭）亦師亦友 跑步啟蒙始於我的爸爸「爸爸就像是我的教練。」跑步資歷相當豐富的邱爸爸，是邱品諭學習跑步的啟蒙者。從挑選跑鞋、呼吸調整到步伐指導，總是不吝分享並給予女兒建議的他，不僅是邱品諭的最佳榜樣，時常相約一起跑步的父女時光，更是讓不少人為之稱羨。「爸爸雖然不會特別追求成績，但他相當自律，就算颳風下雨他都還是會要求自己一定要撥出時間去跑步。從他身上，我看到了什麼叫做『喜歡跑步』，而對我來說，那就是最真實的跑者模樣。」言談之中不只看出對於爸爸的敬佩，父女間的好感情更是流露無遺。擁有超過 30 年跑齡的邱爸爸，不僅是邱品諭的跑步啟蒙者，更是她的跑步教練。（圖片來源：邱品諭）對邱品諭來說，跑步不只是一個抒發壓力的窗口，更是一個讓自己可以有機會學習獨處，並和自己對話的過程。能夠與家人有著同樣興趣，彼此可以互相交流分享，並製造共同回憶，那是何其幸運。透過跑步，邱品諭不僅擺脫感情低潮，重新找回那個開朗的自己，與跑步的不期而遇，更讓她至今回想起來都直呼不可思議。「時間是擠出來的」 跑者的生活天平身為電視台企劃，繁忙的工作自然不在話下，而為了平衡上班族與跑者的身份，在時間管理上也更加嚴謹要求。「跑步的時間是可以自己擠出來的。」清晨天未亮時，是邱品諭最享受的獨處時光，習慣上班前晨跑的她，一趟 10 公里的練習，不僅能維持日常訓練的規律，也提高了企劃工作上的效率與專注力。上班前的晨跑時光，既能維持日常訓練的規律，更能提高工作上的效率與專注力。（圖片來源：Fatty）「只要提早一點點起床，其實就可以完成很多事情，結束之後你甚至還有完整一天的時間可以運用。」難免會遇上賴床的時候，但只要用跑步的方式下班，也是一種維持日常訓練的好選擇。「不怕沒時間，只有你想不想做而已。」如同邱爸爸堅持多年的自律，邱品諭在亮眼成績背後的踏實付出，無庸置疑。幫助他人完成目標 是一件很帥的事！ 除了是跑者、電視台企劃，斜槓之下，邱品諭還是一名視障陪跑員以及 NIKE RU過年送禮推薦團購熱門商品N CLUB 的 PACER（配速員）。「那種把自己的成績拋諸腦後，而去幫助其他人完成目標的感覺，不只很帥，還很有意義。」對邱品諭來說精選優惠，擔任陪跑員或配速員，都不單單只是幫助跑者配速而已，更多的是一種使命感。經過重重的考試與面試下，邱品諭順利的入選 NRC PACER 團隊（圖片來源：邱品諭）「你會接觸到各式各樣的跑者，彼此從互不相識，到要在這短短的一場課程或賽事裡面培養出信任感，那其實很不容易。」對於能和不同的跑者互動交流，邱品諭說，每一次都讓她獲益良多，而 PACER 團隊成員間的好感情更讓她備感幸運與珍惜。而針對視障陪跑員，邱品諭認為，她的角色更像是「兩個人的連結」。「因為你就是視障跑者的購買限時折扣眼睛，不只要幫他留意到四面八方的狀況，還要能夠適時給予提醒與指示，才能讓他可以毫無顧慮並免於受傷地去完成一場比賽。」回憶起最難忘的賽事，邱品諭也分享，一般視障陪跑都是並肩同行，某次賽事僅剩 500m 左右，品諭提醒完視障跑者後正準備鼓勵時，視障跑者便隨即奔向終點，「那一刻我感受到了他百分之百的信任。」眼神裡散發著光芒，那份與視障跑者間的特殊羈絆，讓邱品諭感受格外深刻。比起一般配速，宛如視障跑者「眼睛」般的視障陪跑員，責任更顯重大。（圖片來源：運動筆記）日常跑步訓練的最佳夥伴 PEGASUS 小飛馬談到喜愛的跑鞋，邱品諭表示，自己在挑選上主要有三個重點：其一是中底的選擇，偏好 Q 彈腳感的她，喜歡回彈反饋明顯一點的鞋款；其次則是重量，盡量輕量化才能減少負擔，進而提升速度；居後則是鞋舌，會選擇順應腳型且避免過高、過硬的設計，以避免摩擦腳背而產生不適。鞋舌應選擇順應腳型且避免過高、過硬的設計，以避免摩擦腳背而產生不適。（圖片來源：Fatty）而結合以上三項特點的 NIKE Air Zoom PEGASUS 系列，自然成為她的心頭好。穩定性高與回饋輕彈的 PEGASUS，不僅能舒緩長距離跑步的雙腳壓力，不容易磨損的耐操特性，讓她笑說即使訓練量再大也不怕（心疼）。穩定性高、回饋輕彈，加上良好的抗磨損性，使邱品諭情有獨鍾 PEGASUS 系列跑鞋。（圖片來源：Fatty）而作為 NIKE 最暢銷跑鞋之一，PEGASUS 系列於今年推出 36 代。邱品諭說，PEGASUS 36 無論在透氣性、抓地力還是整體的穩定度都要比前幾代更出色，特別是在鞋面透氣性的升級，跑動過程中的散熱與排氣都讓人相當有感。而對於初跑新手來說，好駕馭的 PEGASUS 相對入門，價格也非常親民，是一雙既可以當作日常訓練，也適合作為參賽穿著的跑鞋。「其中女生款式的主打配色是亮眼的螢光綠，不只感覺很夏天、很有活力，搭配粉橘勾勾還超可愛的（笑），讓人忍不住想要趕快穿上它去跑步。」展現出少女心一面的邱品諭熱情說著。讓人忍不住想要趕快穿上它去跑步的 PEGASUS 36（圖片來源：Fatty）「想帶爸爸一起去波馬！」只差 1 分鐘的夢想問及接下來的目標？「希望可以跑進 3 小時 30 分以內。」距離波士頓馬拉松達標門檻只差 1 分鐘的邱品諭微笑說道。原以為去年在大阪馬拉松跑出的個人全馬最佳已順利達標，卻因門檻的提高而有了 1 分鐘的差距，而早已擁有波馬資格的邱爸爸見狀，提出父女同行的邀請，鼓勵她可以再挑戰看看，面對爸爸如此難得的要求，「說什麼也要努力才行。」邱品諭因而更堅定了決心。「爸爸不曾出過國跑步，所以如果能帶他一起去感覺也更有意義。」 分享 facebook 敢不敢更快？為了帶爸爸一起去波馬，邱品諭毫不遲疑的給出答案。（圖片來源：Fatty）「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂。」邱品諭曾在 NRC 的自我介紹裡這麼寫下。現在滑開她的個人社群，滿滿都是跑步日記，或與爸爸共跑，或和朋友團練，跑步對她來說，已不單只是宣洩情緒與壓力的出口，更是一種再日常不過的生活方式。平凡的生活因跑步而不凡，而那些因跑步的所獲所得，不只激發了人生，更滋養了靈魂。敢快也敢夢的鄰家女孩，邱品諭將繼續勇敢地邁開步伐，跑向人生的下一個篇章。「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂。」邱品諭將繼續勇敢地邁向下一個人生篇章。（圖片來源：Fatty）以上文章由 NIKE 贊助刊出。＊跑步人物 盡在運動筆記＊
【大數聚】板凳暴徒！Ginobili退休宣告GDP時代落幕 NBA史上12位最佳第六人好手
馬刺後衛Manu Ginobili日前宣佈退休，高齡40歲的阿根廷人結束了他長達16個賽季的NBA生涯，在Tim Duncan退休、Tony Parker轉隊後，Ginobili已經是馬刺王朝三巨頭的最後一位，但是隨著「鬼切」退休，也使得「GDP時代」宣告落幕。
能切能傳的Ginobili不但身為馬刺三巨頭之一，也是阿根廷籃球史上的Michael Jordan，更特別的是，他擁有先發明星等級的戰力，卻甘願屈居板凳，帶領替補軍團作戰，但也由於Ginobili的犧牲，使得馬刺可以全場48分鐘保持戰力不墜，Ginobili可以身兼進攻手與組織者的全方面球技，也成為「第六人」的絕佳典範，Ginobili也是2007-08賽季的年度最佳第六人得主。
而其實從1981-82賽季NBA數據開始區分先發與替補的統計資料後，從替補席出發的Ginobili可謂是擁有史上最佳的第六人產能表現。Ginobili的生涯Wins Added高達129.0，是史上僅有兩位Wins Added超過100的替補球員之一，排名第二的前波士頓賽爾提克中前鋒Kevin McHale擔任板凳的生涯Wins Added其實也僅100.7而已，與Ginobili相距甚遠。而若以生涯擔任替補出賽超過10000分鐘的球員而言，Ginobili以替補角色出戰的生涯球員影響力正負值(Player Impact Plus-Minus)也高居3.59，依舊是1981-82開始統計先發/替補出賽資料後的史上最佳，第二名的McHale也不過2.19而已。
80年代的Show Time湖人一直為人所津津樂道，大家喜愛Magic Johnson指東殺西的絕妙傳球，熱愛James Worthy那火把燒天式的快攻扣籃，還有老隊長Kareem Abdul-Jabbar的傳奇天鉤絕招，紫金湖人就是美妙進攻的代名詞。只是在華麗的進攻之下，其實湖人奪冠也需要防守箝制對手，而湖人的首席大鎖就是Michael Cooper。總是從板凳出發的Cooper，卡在他前面的得分後衛前後分別是Norm Nixon與Byron Scott，都是鼎鼎大名的射手。然而不若許多歷史知名的第六人都是以進攻聞名，擔綱第六人的Cooper卻是靠防守起家，雖然他骨瘦如材，但只要Cooper上場，即便是得分好手Larry Bird也飽嘗苦頭，Bird更表示過Cooper是他所遇過的最佳防守球員，Cooper也榮獲1987年度最佳防守球員的肯定。雖然Cooper進攻火力沒那麼知名，但生涯三分命中率也有34%的水準，在拿下DPOY的86-87賽季，Cooper也有著10.5分4.5助攻與38.5%三分命中率的好表現。他在湖人從一而終，12個賽季全部奉獻給了湖人。
（作者：蔡宗殷）
NBA史上還有哪6位「最佳第六人」？經典板凳球員介紹未完，詳見9/19出載下篇
全文未完，完整文圖詳見：板凳暴徒！Ginobili退休宣告GDP時代落幕 NBA史上12位最佳第六人好手（上）
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